Warzone et Animal Crossing aident mon TDAH et mon anxiété – j’ai demandé à un psychologue pourquoi

"Call (Crédit image : Activision)

Call of Duty : Warzone et Animal Crossing : New Horizons ne se ressemblent pas. L’un est une bataille royale endurcie, l’autre est une simulation de vie mignonne. Mais en tant que femme de 31 ans qui a été diagnostiquée à la fois avec un trouble d’anxiété généralisée (TAG) et un trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) au cours des deux dernières années, ces deux jeux ont été les colonnes de soutien structurel soutenant mon bien-être mental. . Ils me centrent sur des manières que l’entraînement, le visionnage de films ou les puzzles ne permettent pas, et au cours de la dernière année, je me suis demandé comment deux jeux diamétralement opposés avaient réussi à gratter la même démangeaison mentale.

Il est important de noter que je vois également un thérapeute et un psychiatre pour mes conditions, car le jeu ne remplace en aucun cas un traitement médical. Si vous avez des problèmes de santé mentale, demandez des avis professionnels et des systèmes de soutien.

Vivre à New York au début de la pandémie était incroyablement stressant, car j’ai passé environ six mois à à peine quitter mon appartement. Au lieu de cela, je me suis perdu dans le monde d’Animal Crossing: New Horizons et j’ai trouvé la paix dans sa réalité alternative. Les derniers mois ont été un autre type de lutte, car il semble que mon cerveau ait finalement réalisé que j’ai passé plus d’un an principalement seul dans le même appartement, au même bureau, à participer à une routine quotidienne désormais monotone. . Maintenant, le seul jeu qui calme mon cerveau bruyant et repousse les pensées intrusives est Call of Duty: Warzone.

Alors, comment deux jeux très différents parviennent-ils à aider à la fois mon TAG et mon TDAH pendant une période particulièrement difficile ? Il s’avère qu’il existe des preuves empiriques que les jeux vidéo peuvent nous aider de manière surprenante, mais quel type de jeux aide et comment ils le font est différent pour tout le monde. J’ai donc parlé avec le Dr Rachel Kowert, directrice de recherche chez Take This, une organisation à but non lucratif de santé mentale qui sert l’industrie du jeu, pour en savoir plus sur les motivations du jeu, le jeu et la santé mentale.

Motivations de jeu

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(Crédit image : Fonderie Quantic)

Dans sa série YouTube Psychgeist, le Dr Kowert aide à comprendre ce qui pousse les joueurs à choisir un certain type de jeu ou à continuer à revenir à des jeux qu’ils ont déjà battus – les motivations du gameplay AKA. « En gros, nous sommes motivés pour jouer à des jeux parce qu’ils sont amusants », me dit-elle. « Mais ils nous donnent aussi un sentiment d’accomplissement. Ils nous donnent un sentiment de liberté, un sentiment d’autonomie, et ils nous donnent un sentiment d’appartenance à la fois avec les autres joueurs et aussi avec les personnages des jeux eux-mêmes. »

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Il y a des raisons spécifiques pour lesquelles les individus sont attirés par certains jeux, et quels types de jeux peuvent susciter le type de réponses que le Dr Kowert mentionne ci-dessus – tout est basé sur nos personnalités. « Ce qui vous sert me sert différemment », dit Kowert. C’est là que les motivations du gameplay entrent en jeu. Dans sa vidéo « Jargon Shmargon : Play Motivations », Kowert fait référence au modèle de motivation de jeu du Dr Nick Yee en 2007, qui sépare initialement les motivations des joueurs en trois grandes catégories : immersion, réussite et social. Ces trois motivations de jeu s’alignent sur les trois grands principes de la théorie de l’autodétermination : l’autonomie, la compétence et la connexion. La théorie de l’autodétermination suggère que les gens sont motivés à grandir par ces trois besoins psychologiques innés, qui sont universels à travers les cultures.

Un modèle raffiné de motivations de jeu de Quantic Foundry (fondé par Yee) propose qu’il existe six grandes motivations qui aident les joueurs à choisir le type de jeu auquel ils veulent jouer : action, social, maîtrise, réussite, immersion , et la créativité. Au sein de ces catégories, il y a deux sous-composants chacun, comme « excitation » qui se trouve sous la motivation d’action (vu chez les joueurs qui ont hâte de courir autour du Mexique dans Forza Horizon 5), ou « pouvoir » sous la motivation de réussite (vu dans Destiny 2, les joueurs trouvant réconfort en agrandissant les nombres).

Après avoir mieux compris ces motivations de jeu, je suis maintenant en mesure d’analyser avec le Dr Kowert ce que font exactement Animal Crossing et Warzone pour moi et la façon dont mes troubles de santé mentale se manifestent.

Animal calmant de nouveaux horizons

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(Crédit image : Nintendo)

Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi Animal Crossing pourrait servir de baume à l’anxiété. C’est incroyablement apaisant et mignon, et dans le monde de New Horizons, rien de mal ne peut vous arriver. Mais je ne joue pas à Animal Crossing juste à cause de ses vibrations apaisantes : l’une de mes plus grandes motivations de jeu est la réussite, donc au début de la pandémie, je passais des heures à essayer d’attraper un satané cœlacanthe.

« Si nous revenons à ces trois catégories, n’est-ce pas ? Réalisation : vous pourriez aller à la pêche, vous pourriez avoir une hypothèque à un moment où vous aviez l’impression de ne pouvoir aller nulle part ou accomplir quoi que ce soit », explique Kowert. Je demande si ce sentiment d’accomplissement a un sens supplémentaire pour quelqu’un comme moi, dont le TDAH rend difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes. « Les jeux sont vraiment bons pour focaliser l’attention, en particulier pour les personnes atteintes de TDAH. Parce qu’il s’agit d’une expérience nouvelle qui change constamment, la recherche a montré qu’il est particulièrement efficace pour affiner l’attention – en particulier pour les personnes qui ont des difficultés à affiner l’attention. C’est donc parfait sens pour vous », souligne Kowert. « Mais ce qui est essentiel ici, c’est ce sentiment viscéral, les émotions associées au sentiment d’accomplissement – ​​il n’y a pas de distinction entre ce que l’on ressent émotionnellement entre faire cela dans Animal Crossing et le faire dans le monde réel. »

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À une époque où tant d’entre nous se sentaient piégés dans nos maisons et incapables de faire autre chose que d’exister au quotidien, mettant un pied devant l’autre, Animal Crossing a procuré un sentiment constant d’accomplissement. Et pour quelqu’un comme moi, qui à l’époque n’avait pas encore de diagnostic de TDAH et supposait simplement que la lutte constante pour accomplir des tâches était normale, Animal Crossing m’a donné des tâches réalisables et mesurables qui semblaient toujours réalisables.

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(Crédit image : Nintendo)

« Lorsque le monde est plus chaotique autour de nous, nous cherchons des moyens de trouver une structure et de l’ordre dans les endroits que nous pouvons. »

Dr. Rachel Kowert

New Horizons m’a également offert une structure lorsque j’en avais désespérément besoin. « Lorsque le monde est plus chaotique autour de nous, nous cherchons des moyens de trouver une structure et de l’ordre dans les endroits que nous pouvons. Et c’est ce à quoi Animal Crossing est vraiment bon – c’est un horaire quotidien, et les heures fonctionnent comme les nôtres, et le les saisons fonctionnent de la même manière que les saisons là où nous vivons. Cela nous donne un sentiment de structure et de normalité », explique Kowert. Donc, j’ai peut-être à peine quitté l’air vicié et recyclé de mon appartement tout l’été dernier, mais j’ai réussi à déterrer des palourdes japonaises, à attraper tous les poissons saisonniers disponibles dans mon hémisphère et à tuer le marché des tiges – dans Animal Crossing, C’est.

Après plus d’un an d’anxiété et d’inconnues, cependant, les réalisations et la structure d’Animal Crossing ne suffisent pas à tenir à distance les pensées intrusives ou les comportements de merde (lire: trop boire). C’est là que Call of Duty: Warzone entre en jeu.

Calm of Duty : Zone de guerre

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(Crédit image : Activision)

Après réflexion, il est clair que depuis la fin de mon adolescence, les tireurs de compétition ont coché mes cases de motivation de jeu : action, social et maîtrise. Mais il y a une autre raison pour laquelle Call of Duty: Warzone est mon choix, et cela a beaucoup à voir avec mon TDAH.

Peu de temps après avoir obtenu un appartement avec mon partenaire en août dernier (après avoir vécu avec trois autres personnes), les restrictions liées à la pandémie se sont quelque peu levées à New York et il est retourné au travail. Depuis lors, je suis seul plus de 50 heures par semaine et j’ai remarqué que ma santé mentale s’est détériorée, et je compte sur l’alcool ou sur la suralimentation pour apaiser un cerveau bruyant. Cela a été si grave, en fait, que j’ai demandé à subir un dépistage du TDAH il y a plusieurs mois et j’ai reçu un diagnostic assez clair.

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J’explique au Dr Kowert que parfois je mets mon casque et joue à Call of Duty: Warzone pendant plusieurs heures quand je me sens particulièrement dispersé ou irritable, et je suis curieux de savoir pourquoi un jeu aussi bruyant/occupé parvient à aider centre moi. « Pourriez-vous parler du genre de démangeaison qui me gratte ? Je demande. « Parlez d’attention ciblée », s’amuse le Dr Kowert. « C’est l’extrémité du spectre. Je dirais que pour vous, il s’agit de calmer le monde et de se concentrer sur quelque chose de spécifique. Le tir à la première personne est probablement le jeu d’attention le plus affiné auquel vous puissiez jouer. »

« Je pense que c’est un très bon reflet de la façon dont les jeux sont utilisés pour vous comme un outil de centrage, et j’aime vraiment le libellé que vous utilisez là-bas. J’espère que vous l’utiliserez dans l’article – comment il vous centre. Parce que je pense qu’un beaucoup de gens pensent qu’un : les jeux ne font pas ça, et deux : il semble y avoir une hypothèse générale selon laquelle les personnes atteintes de TDAH qui jouent à des jeux – cela aggravera leurs symptômes de TDAH. Et c’est le contraire.

Opportunités de centrage

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(Crédit image : Nintendo)

En fin de compte, les motivations du jeu sont différentes pour tout le monde, mais les jeux remplissent la même fonction pour nous tous. Mes motivations changeantes en sont la preuve – le Dr Kowert suggère que malgré leurs disparités, Animal Crossing et Warzone m’aident exactement de la même manière. L’année dernière, lorsque je me suis senti piégé, je me suis échappé sur les rives d’une île Animal Crossing générée aléatoirement pour rencontrer un tout nouveau villageois. Maintenant, quand je suis en colère contre moi-même pour avoir lutté pendant une journée de travail, je trouve du réconfort dans quelques victoires de Warzone. « De l’extérieur, ils semblent si différents », explique le Dr Kowert. « Mais au niveau de la base, ils font la même chose pour vous : concentration, autonomie, compétence. »

« Je pense qu’il est vraiment intéressant, important et essentiel d’avoir cette discussion », déclare le Dr Kowert alors que notre conversation touche à sa fin. « Ces deux jeux remplissent la même fonction, ils vous donnent le même débouché pour vous centrer, ils vous donnent les mêmes opportunités de réalisation, de parenté et d’autonomie. Je pense que c’est vraiment le nœud de l’argument que je pense que beaucoup de gens sont va être surpris. »

Les jeux peuvent être une force pour le bien à plus d’un titre. Comme comment Psychonautes 2 et ses métaphores mentales ont aidé notre Hope Bellingham à combattre les sentiments négatifs.

Frenk Rodriguez
Frenk Rodriguez
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